La TCC : Comprendre, Agir, Avancer
La Thérapie Cognitivo-Comportementale est une approche structurée, scientifiquement validée, qui vous aide à mieux comprendre vos pensées, vos émotions et vos comportements — pour reprendre le contrôle de votre vie. Chez Influx Vital, nous l'intégrons dans le cadre d'un accompagnement en coaching, pour vous aider à avancer concrètement et durablement.
Qu'est-ce que la TCC ?
La TCC repose sur une idée simple mais puissante : notre façon de penser influence directement ce que nous ressentons et ce que nous faisons. En identifiant les pensées automatiques négatives ou les croyances limitantes, il devient possible de les remettre en question — et de les remplacer par des schémas plus aidants.
Le triangle TCC
La TCC travaille sur trois dimensions interconnectées :
🧠 Les Pensées
Ce que vous vous dites sur vous-même, les autres et le monde. Ces pensées peuvent être distordues ou excessivement négatives.
❤️ Les Émotions
Les ressentis qui découlent de vos pensées — anxiété, tristesse, colère, honte. La TCC vous aide à mieux les identifier et les réguler.
🚶 Les Comportements
Les actions (ou évitements) que vous adoptez en réponse à vos émotions. Changer un comportement peut transformer toute la chaîne.
À quoi sert la TCC concrètement ?
La TCC est une approche pratique et orientée vers les solutions. Elle ne s'attarde pas indéfiniment sur le passé, mais vous donne des outils concrets pour changer votre quotidien. Voici les situations dans lesquelles elle se révèle particulièrement efficace :
Anxiété & Phobies
Peur du regard des autres, phobies spécifiques, attaques de panique… La TCC offre des stratégies éprouvées pour réduire l'évitement et reprendre confiance.
Dépression & Moral en berne
En remettant en question les pensées négatives automatiques et en réintégrant des activités plaisantes, la TCC aide à sortir du cercle vicieux de la dépression.
Stress & Burn-out
Identifier les schémas de pensée perfectionnistes ou catastrophistes permet de mieux gérer la pression et de retrouver un équilibre de vie sain.
Confiance en soi
Transformer les croyances limitantes sur soi-même pour oser davantage, s'affirmer et avancer vers ses objectifs personnels et professionnels.
La TCC dans le cadre du Coaching
Les outils de la TCC sont intégrés dans une démarche de coaching — et non dans un cadre médical. Cela signifie que nous travaillons avec des personnes qui souhaitent évoluer, dépasser des blocages ou développer leur potentiel, dans une relation collaborative et bienveillante.
Pas de diagnostic médical
Notre accompagnement ne remplace pas un suivi psychiatrique
Nous travaillons en complémentarité avec les professionnels de santé, si cela s'avère utile.
Une approche orientée solutions
Nous partons de là où vous en êtes aujourd'hui, avec vos ressources et vos objectifs, pour avancer pas à pas.
Un espace sûr et confidentiel
Chaque session est un espace de confiance, sans jugement, où vous pouvez explorer vos pensées et expérimenter de nouveaux comportements.
La TERV : La Réalité Virtuelle au Service de Votre Évolution
La Thérapie par Exposition en Réalité Virtuelle (TERV) est l'une des avancées les plus prometteuses dans l'accompagnement des peurs et des blocages. Elle s'intègre naturellement dans notre approche TCC, comme un outil d'exposition progressive particulièrement puissant et sécurisant.
Comment ça fonctionne ?
Grâce à un casque de réalité virtuelle, vous êtes plongé dans des environnements simulés — une foule, une hauteur, une prise de parole en public — dans un cadre totalement sûr. Votre cerveau réagit comme s'il vivait la situation réellement, ce qui permet de travailler l'exposition sans le danger perçu. Le thérapeute-coach est à vos côtés à chaque instant pour guider l'expérience.
Exposition sécurisée
Affrontez vos peurs dans un environnement contrôlé, sans risque réel.
Efficacité prouvée
La TERV est reconnue scientifiquement pour réduire l'anxiété et les phobies.
Progression sur mesure
Le niveau d'intensité est ajusté selon votre rythme et votre confort.
Répétition possible
Chaque scénario peut être répété autant de fois que nécessaire, sans contrainte.
OSE : Notre Programme de TERV
Qu'est-ce que le projet OSE ?
OSE est notre programme structuré d'accompagnement intégrant la TERV. Conçu pour les personnes souhaitant dépasser leurs peurs et blocages, OSE combine les techniques éprouvées de la TCC avec l'immersion de la réalité virtuelle pour des résultats concrets et mesurables.
OSE, c'est inviter chaque participant à oser — oser affronter ce qui le freine, oser expérimenter, oser grandir.
Ce que propose OSE
Identification de vos peurs, blocages et objectifs. Nous cartographions ensemble votre point de départ.
Travail sur les pensées automatiques, les croyances et les comportements d'évitement.
Expositions progressives et guidées dans des environnements virtuels adaptés à votre profil.
Transfert des apprentissages vers votre vie quotidienne, avec des exercices pratiques entre les séances.
Ce que vous pouvez Espérer
Que vous travailliez sur l'anxiété sociale, une phobie spécifique, la confiance en vous ou la gestion du stress, notre approche TCC — enrichie par la TERV dans le cadre du projet OSE — vous accompagne vers des changements concrets, durables et mesurables.
80%
Taux d'efficacité
De patients rapportent une réduction significative de leurs symptômes d'anxiété avec la TERV.
8-12
Séances en moyenne
La TCC est une approche brève et ciblée — des résultats tangibles en peu de temps.
30+
Ans de recherche
La TCC est l'une des approches les plus étudiées et validées scientifiquement au monde.